고민상담
허리디스크로ㆍ허리가자주아픈데좋은운동법있나요
안녕하세요 중년남성인대 허리질환으로ㆍ허리가자주아픈데 허리근려끼으는방법이나운동방법이있음
자세히좀알려주세요ㆍㆍ
55글자 더 채워주세요.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
우선 질문자 님이 중년의 나이이면,
운동이나 기타 시술보다는 병원에 가서 정밀 진단을 받으세요.
방치하다가 더 큰 질환이 생깁니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
허리디스크가 심한경우에는 과한 운동보다는
스트레칭이나 체조를 해보시요.
밴드같은걸 사용해도 좋습니다.
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
허리는 운동보다는 스트레칭이나 재활운동을 꾸준하게
하시는게 좋습니다 괜히 무리한운동은 더욱더 악화만 시킬뿐입니다
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.허리가 아플때는 따른 운동 보다는 가벼운 등산을 하시는게 허리운동에 가장좋은 것같아요 저도 허리때문에 고생 했는데 등산 다니면서 많이 괜찬아진것 같아요
주무실때 바로눕고 허리쪽에 높지않은애기베개나 수건을 깔고 주무세요. 시간이좀 걸리지만 허리에는좋은것같아요.
그리고 자세가 중요해요
바른자세
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
누워서 다리를 골반이나 허깨넓이로 벌리시고 뒷꿈치를 힙과 가카이 두시고 힙을 들어올리시는 힙브릿지를 추천드립니다
15~20회씩 5세트 정도 해주세요^^
안녕하세요. 화끈한물총새295입니다.
허리가 많이 아프시면 스쿼드를 하루에 15개씩 5세트를 꾸준히 해보시고, 무거운 물건을 가급적 들지 말아주세요. 부득이하게 물건을 드셔야 한다면 카트를 이용하여보시길 추천드립니다.
취침하실때에 큰베게를 다리사이에 끼고 주무셔 보세요. 훨씬 개운함을 느끼실겁니다.
