변비에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

요즘 변비가 극심하게 생겨 화장실에 갈때마다 너무 힘들더라고요

변비를 빨리 탈출하고싶은데 변비에 좋은 음식은 어떤것들이있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.