생활
웨이트 운동시 두통이 오는데 안오는 요령이 있을까요?
웨이트 운동을 하면 당연히 고중량을 들어야 하는거고 고중량을 들려면 당연히 힘을줘야 하는데 그때마다 두통이심하게 오는편인데 어떻게 해야 두통이 덜할까요? 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
웨이트 운동 후 두통이 발생하는 원인은 몇가지가 있을 수 있습니다.운동 중에 갑작스러운 혈압이 상승하는 경우와 운동으로 인한 근육이 손상됨에 따라서 발생할 수가 있습니다.
운동 중 갑작스러운 혈압 상승은 운동을 시작할 때 갑작스럽게 고중량을 들어 올리거나, 운동으로 인한 근육 손상은 운동 중 근육에 무리한 힘을 주거나, 무리하게 반복해서 운동을 해서 발생할 수 있습니다.
웨이트 운동 후 두통을 예방하기 위해서는 사전에 준비 운동 식의 예열이 필요합니다.
운동 전에는 충분한 스트레칭을 하여 근육을 이완시켜주고, 올바른 자세로 운동을 해주셔야 합니다.
그리고 중간 중간에 물을 자주 마셔주셔서 탈수 증상을 예방하고, 갑작스럽게 중량을 높히시면 무리가 될 수 있습니다.
