웨이트 트레이닝을 어느정도 빡세게 해야지만 근육이 커지는데 무게를 어느정도 수준에서 약간만 더 올려 운동하면 다음날 어깨나 허리 목통증으로 운동을 장기간 쉬게됩니다. 왜 이런 부상을 당하는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
무리한 중량을 들다가 부상을 당하는 것은 웨이트 트레이닝의 가장 흔한 부상의 원인입니다. 근육은 무게를 들면서 자극을 받아 성장하지만, 무리한 중량을 들면 근육뿐만 아니라 인대, 힘줄, 관절 등 주변 조직에도 손상을 줄 수 있습니다. 특히 어깨, 허리, 목은 웨이트 트레이닝에서 많이 사용하는 부위로, 무리한 중량을 들면 이 부위에 통증이 발생하기 쉽습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
무게를 급하게올리거나 좋지않은자세로 하다보면 근육에 무리가가서 근육통이 오게됩니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.웨이트 트레이닝하다보면 부상을 당하는데 당하는이유는 무리한 운동과 부정확한 자세로 인한 부상이오니 누구나 알아주는 선수들 동영상 보시구 자서 교정하시면 됩니다.
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
올바른자세에서 운동을 하지 않았거나
운동전후 스트레칭 부족
과도한 무게사용 등이 있을수 있어요
