속이 더부룩 음식조절 추천해주세요.

Question

3끼 어떤거 먹으면 좋을가요

밥을 먹으면 더부룩해서 소화가 잘 안됩니다

비만도 아닌데 말랐습니다

건강검진 받을예정인데 내년초에요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아침엔 죽, 그릭요거트, 바나나처럼 부드럽고 소화 잘되는 음식을

점심엔 현미밥 대신 잡곡죽, 살코기, 생선, 저녁엔 채소 수프 두부 샐러드로 가볍게 드시는 것을 추천 드려요