하루에 몇 시간 정도의 수면이 가장 이상적이라고 생각하시나요???
불규칙적인 생활속에서 수면시간도 들쑥날쑥 합니다.
늘 만성피로에 힘든데 적정 수면시간이 얼마가 좋을까요?
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 어린이 어르신분들은9~10시간 성인은7~8시간 수면을 취하면 피로가 회복될거예요~
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.하루 이상적인 수면시간은 8시간이라고 생각됩니다. 밤10시부터 아침 6시까지가 좋습니다.
안녕하세요. 세심한향고래249입니다.
잠자는 시간이나 일어나는 시간을 일정하게 하셔서 그걸 몸이 익숙하게 하는것도 중요해요. 그리고 수면시간은 최소 6시간이상은 주무시는게 좋아요
자면서 분비되는 호르몬이 따로있기 때문에 자정을 넘기시는건 피하고 자정전에 주무시는 습관을 들여보세요.
안녕하세요. 후련한느시178입니다. 이는 사람마다 조금씩 다르지만, 일반적으로 성인들에게 권장되는 수면 시간은 하루에 약 7~9시간이에요.
하지만 수면 시간만큼 중요한 것이 '수면의 질'이에요. 깊은 수면을 충분히 가져야 우리 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있거든요. 그래서 잠자리에 들기 전에 커피나 알코올 섭취를 줄이고, 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기 사용을 피하는 등의 방법을 사용해서 수면의 질을 높여볼 수 있어요.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
수면은 7~8시긴이 적당합니다. 늘 비슷한시간에 일어나고 잠에드는 루틴을 만드셔야합니다
안녕하세요. 윰난나입니다
보통 6~8시간 정도가 적정하다고 하나
만성피로 있으신 분들은 오래 자더라도
피곤한경우가 많으니
마사지나 반신욕으로 피로를 풀어보시는걸 추천드려요.
