하루에 몇시간 정도 자는게 가장 좋은 것인가요?

매번 수면 시간이 표준적이지 않아 걱정입니다 어떤 날은 5시간 정도 자고 어떤 날은 6시간 자고 주말에는 12시간 잔적도 있는데 하루에 몇 시간 잠이 가장 좋은가요?