하루에 몇시간 정도 자는게 가장 좋은 것인가요?

Question

매번 수면 시간이 표준적이지 않아 걱정입니다 어떤 날은 5시간 정도 자고 어떤 날은 6시간 자고 주말에는 12시간 잔적도 있는데 하루에 몇 시간 잠이 가장 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 일곱빛깔 무지개입니다. 하루의 수면시간은 8시간이 적당하다고는 하는데 개인의 피로도에 따라 수면시간은 달라질수 있다고 생각합니다. 나의 컨디션과 피로감이 덜드게 하는 수면시간이 나한테 맞는 수면시간이라 생각하는데 그래도 최소한 8시간은 푹자야 하루일과를 할때 덜 피곤하지.않을까 생각이 듭니다.

Answer 2

안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.

사람 개개인에 따라서 신체 컨디션에 따라서

모두 다르긴합니다만. 일반적으로 최소 하루6시간은자야하고 권장수면시간은 7시간이 가장 적절하다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 뉴아트입니다.

일단 사람마다 적정 수면시간이 조금씩 다릅니다

보통 권장되는 수면 시간은 7시간~8시간 정도입니다

피로도가 심한 날에는 조금 더 주무시는게 좋긴 합니다

본인 패턴에 맞는 수면 시간을 찾으시는 걸 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 주말에 12시간 자는거는 평일에 그만큼 수면이 충분치 않아서 몰아서 주무시는 것 같네요. 평일에 6~8시간 내외로 잠을 조금 늘려보세요.

Answer 5

안녕하세요. 굉장한쮸빠추입니다.

적정 시간은 7-8시간입니다.

너무 오래 자도 비렘수면에 깨는 구간에는 피곤합니다.

램 수면에 대한 다양한 내용들이 있습니다만

비렘수면 단계를 지나서

램수면 주기가 90분씩이기에

90,180,270,360(6시간),450(7시간30분)

식으로 맞쳐서 깨신다면 개운하게 깬다고 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 서율파파입니다.

개인마다 차이는 있겠지만 7시간 이상은 자야 다음날 아침이 상쾌한 것 것 같습니다

잠자는 시간을 아까워하면 안됩니다

Answer 7

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

일반적으로 하루에 취침 시간이 최소 7시간 이상 되어야지 건강에 무리가 없다고 합니다.

잠 무척 중요합니다.