스쿼트와 앉았다 일어서기의 차이점은 무엇일까요?

Question

스쿼트 말고 그냥 앉았다 일어서기를 하면 효과가 차이가 많이 나게 될까요? 그리고 스쿼트를 좀 쉽게 할수 있는 방법이나 초보자가 접근하기 쉬운 방법은 무엇일까요?

Answer 1

스쿼트든 앉았다 일어서기든 뭐든 좋으나 자세를 정확하게 하고 하셔야합니다.  자세가 올바르지 못하면 오히려 무릎을 상하게 할수 있으니 절대로 그냥하지 마세요

Answer 2

말씀하신 것 처럼 그냥 앉았다 일어섰다를 반복하는 자세를 하게 된다면 오히려 무릎에만 하중이 실리게 되면서 무릎에 안좋을 영향을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.그냥 앉았다 일어났다. 자세를 하면 아무래도 관절에 무리가 많이 갑니다. 그렇기 때문에 올바른 자세로 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 스쿼트 자세 같은 경우는 발을 어깨 넓이로 벌린 후 발끝을 새끼 발가락 사이로 45° 벌려 주는 무릎도 살짝 벌리면서 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉았다가 일어나는 동작이라고 할 수 있습니다. 이 동작을 반복함으로 하체 근육 뿐만 아니라 코어 근육까지 발달 시킬 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요 레알환한다람쥐입니다. 스쿼트라는 용어 자체가 쪼그려 앉기라는 뜻이라 사실 별 차이는 없습니다,, 다만 스쿼트는 복압을 잡고 허리를 최대한 쓰지 않으면서 앉았나 일어나는 게 중요합니다