스포츠·운동
뽀얀굴뚝새243
체중이 어느 정도 빠지면 하루에 1시간 정도 러닝을 하려고 합니다. 매일 1시간 정도 달리기 하면 어떤 효과가 있나요?
2년간 매일 걷기만 하니 별 효과도 모르겠고 운동이 되는지 더더욱 의문이 갑니다.
살이 빠지는 게 눈에 보이는 거 같지가 않아서 근력운동과 러닝을 병행하려고 합니다.
4월부터는 하루에 20분정도 가볍게 뛰기부터 시작을 하려고 합니다. 매일 가볍게라도 1시간 정도 뛰면 체지방 감소에 도움이 되나요?
6개의 답변이 있어요!
장점은 너무나 많죠.. 기초대사량좋아져... 체중감량.. 체력향상.. 자신감 쑥쑥!!
다만 무리하시다가 무릎등 부상이 올 수 있으니 몸상태에 맞는 레벨업이 무엇보다 중요합니다.
느리더라도 지속가능한 운동 응원합니다.
첫번째로 체중 감량에 도움을줄 수 있어요.
운동을통해 칼로리를 소모하고 체지방을 줄일 수 있죠.
두번째로 심폐 기능이 향상되어 체력이 좋아질 거에요.
세번째로 스트레스 해소에도 도움이될 수 있어요.
운동을 하면서 기분이 좋아지고정신적으로도안정될 수 있죠.
달리기는 심폐 기능을 높이고 다른 운동보다 건강 효능이 우월합니다. 달리는 사람은 안 달리는 사람보다 약 3년 더 삽니다. 달리기의 장수 효과 비율은 7배라고 합니다. 1시간 달리면 수명이 7시간 연장된다는 것입니다.
매일 1시간 정도 달리기를 하시면 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다. 러닝은 칼로리 소모가 많은 운동이라 체중 감량에 효과적이에요. 또 심장 건강에도 좋고 스트레스 해소에도 도움이 돼요. 처음에는 20분부터 시작하시는 것이 좋겠어요. 점차 시간을 늘려가면서 몸에 무리가 가지 않도록 하세요.
안녕하세요 잡학다식입니다.
매일 1시간을 꾸준히 러닝을하면 어떤효과가 있는가에 대한 질문을 주셨는데요.
심페 기능향상 체력증강 지방연소등으로 다이어트에 효과적이며 면역력강화에도 도움을 줍니다.