아이가 너무 늦게 잠이 들어요.

Question

23개월 아이를 키우고 있는 부모입니다.

아기가 일찍자면 10시 30분. 늦으면 12시가 되어야 잠이 듭니다.

도대체 왜 이렇게 늦게 자는 것이며 빨리 닥0 하는 방법에는 무엇이 있을까요..

Answer 1

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

저녁 식사를 빨리 끝내시고 가급적 몸으로 하는 놀이 보다는 정적인 활동을 하시길 바랍니다.

활동적인 것 보다는 잠자기 전에 동화책 읽기 등 앉아서 가볍게 할 수 있는 것들을 하면 아이들의 움직임도 느려지면서 자연스럽게 쉽게 잠들 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수진 육아·아동전문가입니다.

질 좋은 수면은 아이들의 성장호르몬 수치와 면역력, 편안한 정서에도 좋은 영향을 미칩니다.

아이들이 잠을 자지 않으려고 하는 것은 성격적으로 예민한 기질의 경우 또는 자는 것이 아까워 더 깨어서 놀고 싶은 마음이 클 때 그렇습니다. 아이가 낮잠을 너무 많이 자는 경우나 외출이 적고 실내생활이 많은 경우에도 그럴 수 있습니다. (낮에 햇빛을 받고 실컷 땀 흘리는 신체 활동을 해야 멜라토닌이 생성되어 잠이 잘 오게 됩니다.)

그리고 잠을 자야하는 시간이 되면 더 놀거나 떼를 써도 단호하게 멈추게 하시고 수면 루틴을 실행해야 하는데요, 아이가 편안하게 잠을 잘 수 있도록 분위기와 환경을 조성해주시는 것이 좋습니다. 잘 시간이 되면 TV도 끄고 집 안의 불도 다 끄고, 촉감이 좋은 침구와 좋은 향기, 은은한 조명에서 아이가 편안함을 느낄 수 있도록 해주시면 좋습니다. 그리고 자기 전 아이가 자꾸 대화를 시도하기도 하는데, 끊임없이 대화하는 경우 수면을 늦어지게 하므로 대화를 나누기보다 재우는 데 집중하게 하시면 도움이 될 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

아이가 일찍 잠을 들지 못하는 경우에 낮잠을 많이 자지는 않는 지 생각해보아야힙다

그리고 또한 우선 소등을 해주시고 아이가 빨리 잘 수있는 환경을 만들어주시는 것이 좋을 것 같네요

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리삼당사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아이들이 잠을 늦게 자는 것은 여러 가지의 원인이 있답니다.

이 또래의 아이들은 부모와 함께하는 충분한 시간이 필요합니다. 아이들은 부모의 말과 행동을 모방하고 엄마 아빠에게 자기의 느낌과 생각을 전달하고 싶어 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

너무 피곤하거나 흥분상태면 잠을 안잔대요 초저녁부터 흥분 가라앉히게 하고

과격한 놀이 삼가고 샤워흐 편하게 늡혀서 책도 읽어주고 심신이 쉬게 해주세요

그러다 잘준비 같이하면 금방 잠들더라고요

Answer 6

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이의 몸을 많이 움직이게 해야 합니다.

아기도 어른과 마찬가지로 어느 정도 운동을 한 뒤 기분 좋게 피곤해야 밤에 숙면을 취할 수 있습니다

그리고 낮잠은 두시간 정도만 재우는게 좋을 것 같아요

아기의 몸과 마음이 부쩍 성장하는 이 시기에는 낮 동안 충분히 몸을 움직이게 해야 밤에 잠을 푹 잘 수 있습니다

Answer 7

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

몸을 최대한 피곤하게 만들어주세요. 이후 씻는건 21시정도로 해주고 책도 읽어주고 자는시간 목표를 22시쯤 잡으세요
첨엔 잘 안자겠지만 계속 반복하다보면 피곤해서 자는 날이 올꺼라생각합니다. 잠도 습관이라 일찍 자는 거 습관되려면 많이 반복해주세요.