아이가 너무 늦게 잠이 들어요.
23개월 아이를 키우고 있는 부모입니다.
아기가 일찍자면 10시 30분. 늦으면 12시가 되어야 잠이 듭니다.
도대체 왜 이렇게 늦게 자는 것이며 빨리 닥0 하는 방법에는 무엇이 있을까요..
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
저녁 식사를 빨리 끝내시고 가급적 몸으로 하는 놀이 보다는 정적인 활동을 하시길 바랍니다.
활동적인 것 보다는 잠자기 전에 동화책 읽기 등 앉아서 가볍게 할 수 있는 것들을 하면 아이들의 움직임도 느려지면서 자연스럽게 쉽게 잠들 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 박수진 육아·아동전문가입니다.
질 좋은 수면은 아이들의 성장호르몬 수치와 면역력, 편안한 정서에도 좋은 영향을 미칩니다.
아이들이 잠을 자지 않으려고 하는 것은 성격적으로 예민한 기질의 경우 또는 자는 것이 아까워 더 깨어서 놀고 싶은 마음이 클 때 그렇습니다. 아이가 낮잠을 너무 많이 자는 경우나 외출이 적고 실내생활이 많은 경우에도 그럴 수 있습니다. (낮에 햇빛을 받고 실컷 땀 흘리는 신체 활동을 해야 멜라토닌이 생성되어 잠이 잘 오게 됩니다.)
그리고 잠을 자야하는 시간이 되면 더 놀거나 떼를 써도 단호하게 멈추게 하시고 수면 루틴을 실행해야 하는데요, 아이가 편안하게 잠을 잘 수 있도록 분위기와 환경을 조성해주시는 것이 좋습니다. 잘 시간이 되면 TV도 끄고 집 안의 불도 다 끄고, 촉감이 좋은 침구와 좋은 향기, 은은한 조명에서 아이가 편안함을 느낄 수 있도록 해주시면 좋습니다. 그리고 자기 전 아이가 자꾸 대화를 시도하기도 하는데, 끊임없이 대화하는 경우 수면을 늦어지게 하므로 대화를 나누기보다 재우는 데 집중하게 하시면 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이가 일찍 잠을 들지 못하는 경우에 낮잠을 많이 자지는 않는 지 생각해보아야힙다
그리고 또한 우선 소등을 해주시고 아이가 빨리 잘 수있는 환경을 만들어주시는 것이 좋을 것 같네요
안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리삼당사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
아이들이 잠을 늦게 자는 것은 여러 가지의 원인이 있답니다.
이 또래의 아이들은 부모와 함께하는 충분한 시간이 필요합니다. 아이들은 부모의 말과 행동을 모방하고 엄마 아빠에게 자기의 느낌과 생각을 전달하고 싶어 합니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
너무 피곤하거나 흥분상태면 잠을 안잔대요 초저녁부터 흥분 가라앉히게 하고
과격한 놀이 삼가고 샤워흐 편하게 늡혀서 책도 읽어주고 심신이 쉬게 해주세요
그러다 잘준비 같이하면 금방 잠들더라고요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 몸을 많이 움직이게 해야 합니다.
아기도 어른과 마찬가지로 어느 정도 운동을 한 뒤 기분 좋게 피곤해야 밤에 숙면을 취할 수 있습니다
그리고 낮잠은 두시간 정도만 재우는게 좋을 것 같아요
아기의 몸과 마음이 부쩍 성장하는 이 시기에는 낮 동안 충분히 몸을 움직이게 해야 밤에 잠을 푹 잘 수 있습니다
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
몸을 최대한 피곤하게 만들어주세요. 이후 씻는건 21시정도로 해주고 책도 읽어주고 자는시간 목표를 22시쯤 잡으세요
첨엔 잘 안자겠지만 계속 반복하다보면 피곤해서 자는 날이 올꺼라생각합니다. 잠도 습관이라 일찍 자는 거 습관되려면 많이 반복해주세요.
