고민상담
금연을 확실하게 할 수 있는 방법에는 어떤게 있을까요?
정말 금연을 하고 싶은데 주위에 흡연자들고 많고 저도 의지가 약한지 잘 되지 않습니다.
너무 습관적으로 흡연을 하고 있고
얼마전부터는 흡연량도 늘어난 것 같습니다.
효과적으로 금연을 할 수 있는 좋은 방업이 없을까요?
6개의 답변이 있어요!
금연은 명확하고 확고한 원인을 주지 않으면 쉽게 이루어내기 어렵습니다. 예를들어 내가 너무 사랑하고 좋아하는 이성이 있는데 내가 담배 만 끊으면 무조건 서귀어 준다는 식으로 확실한 원인이 있어야 합니다. 막연히 몸에 좋지 않아서 끊어야지 하고 시도하면 처음 며칠은 버티지만 결국 니코틴 중독으로 다시 피우게 되고 결국 피우는 양은 더 늘어날 수 밖에 없습니다. 무엇을 위해 끊어야 할지 깊게 생각해보면 어느정도 답은 나온다고 생각합니다.
금연은 의지와 환경이 중요하니 먼저 목표를 명확히 하고 주변 흡연자와 거리를 두세요.
니코틴 대체제나 금연 보조제도 도움될 수 있어요.
꾸준한 자기 다짐과 지지하는 사람의 응원이 큰 힘이 됩니다.
포기하지 말고 차근차근 시도해보세요.
안녕하세요,
금연은 의지만으로 버티기 어려운 만큼 체계적으로 도움을 받는 게 가장 효과적입니다.
보건소의 금연 클리닉을 이용하면 니코틴 패치나 껌, 상담 지원을 받으실 수 있습니다.
흡연을 하고 싶을 때마다 물 마시기, 산책, 호흡 등으로 대체 활동을 만들어 보시기 바랍니다.
금연을 효과적으로 하고자 한다면 한번에 금연을 할수는 없습니다.
단계적으로 이번 한달은 흡연량을 20%로 줄이고 다음달은 또 20%씩 이런식으로 줄이는게 좋을듯 합니다.
한번에 딱 끊는 것이 가장 좋은 방법이지만 쉽지가 않은 만큼 되도록 흡연 환경을 피하시고 술자리에서도 흡연의 욕구가 생기니 그런 자리들을 우선 피하는 것과 금연 패치와 껌 같은 보조제를 이용하시고 무엇보다 끊겠다는 강한 의지가 있으셔야 할 것 같습니다
질문의 답변을 드리자면 여러가지 방법이 있는데 니코틴 패치가 저는 좋았습니다 또는 12월 크리스마스 지나고 말쯤 부터 해서 1월1일에 와 일년했다 하면서 정신 승리를 하면서 버티고 있습니다.