안녕하세요
허리디스크가 있어 윗몸일으키기 같은
운동할때 허리가 많이 아픈데요
턱걸이 운동해도 괜찮은지 도움이되는지
알려주세요
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
턱걸이는 허리 디스크 환자에게 좋은 운동은 아닙니다.
허리의 코어를 단련하는 운동을 하는 것이 좋습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
매달리는 운동은 척추뼈 사이를 넓혀주는 효과가 있으므로 증상이 완화될 수 있습니다. 디스크가 있다면 윗몸 일으키기는 증상을 악화시킬 수 있고 척주 전만을 최대한 유지해 주는 것이 도움이 되므로 유념하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
