평영을 할 때 고개를 들고 하려면 어떤 요령이 필요한가요?
수영 영법 중 개구리 헤엄과 비슷한 평영을 하면, 발차기 이후 고개를 물 속에 들어갔다가 빼내야 하잖아요. 근데 어떤 분들을 보면 고개를 계속 내놓고 하시기도 하던데, 어떤 요령이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반가운남생이233입니다.
평영을 할 때 고개의 자세는 수영 효율성과 안전에 영향을 미칩니다. 몇 가지 평영할 때 고개 드는 요령은 다음과 같습니다:
1. **머리와 몸의 일직선 유지:** 머리를 일직선으로 유지하여 몸도 일직선으로 떠 있도록 노력하세요. 고개를 들면 몸이 뒤로 기울 수 있습니다.
2. **물 위에 약간의 공기 유지:** 머리를 물 속에 너무 깊게 넣지 말고 물 위에 약간의 공기를 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 호흡이 편해지고 몸이 떠 있게 됩니다.
3. **물을 옆으로 밀기:** 팔을 통해 물을 옆으로 효과적으로 밀어 나가면서 고개를 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 물이 머리 주변을 흐르면서 더 효율적인 수영 동작이 가능합니다.
4. **주기적인 호흡:** 일정한 주기로 허용 가능한 한 빠르게 헛구역을 통해 호흡을 합니다. 호흡을 할 때에는 머리를 옆으로 돌려 물 위로 내밀어 호흡을 하게 됩니다.
5. **머리의 위치 조절:** 목덜미에 힘이 가해지지 않도록 머리의 위치를 중립적으로 유지하세요. 목덜미에 힘이 가해지면 허리나 목에 불편함을 초래할 수 있습니다.
이러한 요령들을 기억하면 수영 동작이 더 자연스럽고 효율적으로 이루어질 수 있습니다. 항상 안전을 고려하며 수영을 즐겨보세요!
