스포츠·운동
수영을 잘하려면 어떤기술이 좋을까요?
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🌀 1. 자유형 (Freestyle)
특징: 가장 빠른 영법. 한쪽 팔이 물을 끌어당기는 동안 반대쪽 팔이 앞으로 나감.
호흡: 보통 2~3번 스트로크마다 옆으로 고개를 돌려 숨을 쉼.
포인트:
몸을 일직선으로 유지
손이 물을 끌 때 팔꿈치가 구부러지도록
킥은 엉덩이에서 시작 (무릎이 아니라!)
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🌊 2. 배영 (Backstroke)
특징: 등을 대고 누워서 하는 유일한 영법.
호흡: 자유롭게 가능 (얼굴이 물 밖에 있음).
포인트:
머리를 고정하고 시선은 천장
손이 귀 옆으로 들어가서 뒤로 밀어냄
리듬감 있는 킥 유지
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🐸 3. 평영 (Breaststroke)
특징: 개구리처럼 팔과 다리가 대칭으로 움직임.
호흡: 팔을 모으면서 머리를 들어 숨쉬고, 앞으로 뻗을 때 숨을 내쉼.
포인트:
팔은 반원형으로 끌어당기고 몸을 앞으로 미는 느낌
킥은 강하게, 하지만 부드럽게 마무리
“당기기 → 숨쉬기 → 차기 → 미끄러지기” 리듬 중요
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🦋 4. 접영 (Butterfly)
특징: 양팔이 동시에 움직이는 파워풀한 영법. 가장 힘듦.
호흡: 보통 1~2번 팔 젓기마다 정면으로 짧게 숨쉬기.
포인트:
몸의 돌핀 웨이브가 핵심 (가슴→복부→다리로 이어지는 파동)
팔이 물 위로 나올 때 어깨 힘으로 들기
킥은 상체 리듬에 맞춰 2번씩