카페인섭취가 수면의 질에 어떤 영향을 미치나요?

Question

야근 교대 근무자의 경우 잠을 깨우기 위해 커피나 카페인을 많이 섭취하게 되는데요. 이런 카페인의 섭취가 수면의 질에 어떤 영향을 미치게 되나요?

Answer 1

카페인이 우리몸에 들어오게되면 긴장상태를 유발시키기 때문에 쉽게 잠을 자지 못하게 됩니다. 카페인은 우리몸에 들어와 6시간 동안 영향을 끼치기 때문에 저녁에는 드시지 않는 것이 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요

카페인에 민감한 사람일 경우 카페인이 수면을 취하는데 좋지 않은 영향을 줄 가능성이 높습니다 잠을 원하는때에 자지 못하게 할수도 있고 깊은 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다

Answer 3

안녕하세요

저는 상냥한당나귀216입니다

카페인섭취가 수면의질에 어떤영향을 미치는지 궁금하시군요 아마 두셔도 잠을 잘 주무시는분들도 있지만

사실 흥분 각성히기때문에  푹자는데 방해가 됩니다

숙면을 취하고 질적인 수면을 취하기 힘드니 드신다면 

일어나시고 얼마전에 드신다면 자기전까지는 카페인이 다 없어지니 그렇게 하세요

Answer 4

카페인 섭취가 수면의 질에 영향을 당연히 줍니다 ^^ 카페인을 많이 섭취하면 잠들기 어려워지거나 잠을 자도 깊이 잠들지 못하는 경우가 생깁니다. 야근후에 카페인 섭취는 왠만하면 줄이시는걸 추천드려요1!