카페인의 효과와 다량섭취시 문제점
최근 커피등 카페인을 많이 섭취하는데 어떻게 잠이 깨는 것이며 카페인을 많이 섭취했을때 어떤 안좋은 영향이 몸에 끼치게 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
카페인은 뇌에 각성효과를 유발하기에 잠에서 깰 수 있는 것인데, 이뇨효과가 있어서 많이 마시면 탈수를 조장할 수 있고 교감신경계 항진으로 인해 두근거림을 경험할 수도 있습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
카페인이 잠을 깨우는 원리:
카페인은 아데노신 수용체의 항태그제로 작용합니다. 아데노신은 뇌에서 발견되는 신경 활성 억제물질로서, 일정한 수준에 도달하면 졸음을 유발합니다. 카페인은 아데노신 수용체에 결합하여 아데노신의 작용을 차단함으로써 졸음을 억제하게 됩니다.
카페인의 부작용:
수면장애: 카페인은 수면의 질과 양에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 저녁 늦게 섭취하는 경우에는 잠들기 어렵거나 수면 사이클에 영향을 줄 수 있습니다.
불안 및 떨림: 과도한 카페인 섭취는 불안감, 떨림, 높은 심박수 등을 유발할 수 있습니다.
소화기계 증상: 일부 사람들은 카페인 섭취 후 위산과다, 위통 또는 변비를 경험할 수 있습니다.
의존성: 카페인은 의존성을 유발할 수 있습니다. 일정량 이상의 카페인을 꾸준히 섭취하다가 갑자기 중단하면 두통, 피로, 우울감, 짜증 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
뼈 건강: 과도한 카페인 섭취는 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
고혈압: 일부 사람들에게는 카페인이 혈압을 일시적으로 높일 수 있습니다.