다이어트 성공하신분 있으신가요? 노하우 좀 부탁드립니다.

Question

다이어트가 정말 어렵습니다.

걷기 운동을 통해 자주 걸어도

운동 후에 허기져서 추가로 뭘 먹게되는게 반복되고 다이어트도 쉽게 되지 않습니다.

성공하신 분 있다면 방법 공유해주시면 좋을 것 같아요.

Answer 1

안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.

다이어트를 하시려면 식단관리와 함께 유산소중심의 운동을 병행해 주시는게 좋습니다.

허기진다고 뭘 먹게되면 운동하는 효과가 없으니, 정해진 식단외에는 음식물 섭취하지 않는게 좋습니다.

숨이 찰 정도로 빠른 걷기나 러닝, 자전거 타기 같은 유산소운동을 주 5회이상 꾸준히 해주는게 좋으며,

걷기 운동의 경우 천천히 걸어서는 운동효과가 없으니 최대한 빠른 속도로 걸으시고,

쉬지 않고 한번에 최소 30분이상 걸으시는게 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.

시작한지 5개월정도 되었는데 4킬로정도 뺐습니다.

걷기를 하지마시고 런닝을 해보세요 그리고 허기가 지더라도 참으셔야해요

저녁을 일찍 드시고 운동을하세요 빠르게 뺄려고하지말고 길게보시는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 다이어트 성공은 간단한데 실천하기가 어렵죠. 다이어트는 길게보시고 하루 한끼 그리고 하루한시간 유산소 해보세요. 그럼 무조건 빠질수밖에없어요. 한끼를 많이 드시면 안되고요. 적게먹고 많이움직여보세요. 추가로 물을 하루 2리터 드셔보시구요

Answer 4

안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.

그냥 걷는다고 살 빠지지는 않습니다. 걸을 때 숨이 거칠어지는 정도의 속도로 걸으셔야 효과를 내며 최소 30분 이상 걸으셔야 합니다.

집에 와서 허기가 지신다면 견과류 같은걸 드신다면 포만감이 좋아져서 추천합니다.

다이어트는 식단조절이 우선되어야 합니다.

하루에 한 끼 먹는다고 해결될 문제가 아니라 탄수화물을 줄여야 하기 때문에 식단부터 닭가슴살, 샐러드, 야채류로 바꾸세요.

운동 안하고 식단조절만 잘해도 살이 빠지시는 것을 느끼실 수 있으실 겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.

운동도 중요하지만 먹는것도 중요합니다.

운동 후 허기가 진다면 중간중간 물을 많이 드시는건 어떨까요?

Answer 6

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

다이어트 우선은

먹는 것을 줄이는 것입니다.

그러면서 유산소 및 근력 운동하면

성공해요