어떤 운동을 하면 폐 할량을 늘릴수 있을까요?

Question

모처럼 회사동료 들과 풋살을 하게 되었습니다, 정말 오랜만에 하기도 하였지만 평소 운동을 안하다가 하려고 하니 10분도 안되 죽을만큼 숨이 차서 쉬기를 반복했습니다. 너무 운동을 안한것 같아 운동도 할겸 폐할량도 늘림겸 좋은 운동을 추천해 주세요

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

일단은 매일 30분정도 빨리걷는 가벼운 운동부터 시작해야 폐활량을 늘릴수있습니다

Answer 2

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

개인적으로는 등산을 추천합니다

산을 오르때는 근력과 폐활량을

늘리는데는 최고라고 생각합니다

Answer 3

안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.

폐활량에 있어서는 조깅보다 좋은건 없는것 같아요. 코로 숨쉬거나 옆사람과 대화하며 달릴수 있는 정도의 속도로 하루3-5키로 씩 달려주시면 금방 느실겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 폐활량을 늘리수있는방법은 런닝이 최고인듯하네요. 하루에 1키로씩 런닝하면서 시간단축을 해보세요 . 그럼 금방 늘어갑니다.

Answer 5

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.폐활량을 늘리는데는 조깅이 최고 입니다. 매일 매일 단거리로 조깅해보세요.

Answer 6

안녕하세요. 조신한페리카나203입니다. 다른 운동보다는 폐를 많이 사용할 수 밖에없는 조깅을 하는것이 폐활량을 올리는데 도움이 됩니다.