왜 우리가 일반적으로 3대 운동 무게 얘기를 할때 벤치프레스, 데드리프트,스쿼트 무게 총 합으로 얘기를 하는데요.
왜 다른 운동도 많은데 이 운동들로 3대 무게를 재는지 궁금하네요?!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
우리의 3대 근육은 하체, 등, 가슴 입니다
그러니 대근육의 발달 정도로 3대 운동 무게를 재는 것이죠.
하체 = 스쿼트
등 = 데드리프트(척추기립근 개입이 많지만, 등 전체가 개입된다고 봐야죠)
가슴 = 벤치프레스
안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.
3대 운동은 헬스를 할 때 필요한 대근육들을 단련하는 운동입니다.
대근육 위주로 하는 운동이긴 하지만 코어근육이나 속근육까지 사용해야 하는 운동입니다.
그래서 3대 운동은 웨이트트레이닝에서 가장 핵심적인 운동이라고 생각하시면 됩니다.
