흔히들 헬스하는사람들의 몸좋은 기준이 무게를 치는거라고 하는데 "3대 몇 치냐" 이런 질문에서 3대 운동은 어떤걸 얘기하는건가요? 기구를 활용한 운동인가요?
안녕하세요. 빨간맛사탕입니다.
3대운동은 사람이 가장 무겁게 무게를 칠수 있는 3가지운동으로 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 입니다.
그리고 몸좋은 기준은 절대 3대 운동이기준이 아닙니다. 3대운동의 무게가 많이 드는것은 파워리프팅의 단순 근력의 강함을 비교함이고 몸의 근육을 키우는 보디빌딩식은 근비대에 초점이 맞춰져서 무게보다는 근육에 최대자극을 주는 것이 포인트입니다.
안녕하세요. 부지런한갈매기778입니다.
3대 운동은 웨이트 트레이닝의 여러 운동 중 기본이 되는 세 가지 운동, 스쿼트와 벤치프레스, 데드리프트를 말합니다. 얼마나 많은 무게를 안정적으로 드는지가 운동 성취의 척도로 여겨지는 것입니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
3대 운동이라는 것은 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 말합니다.
3대 근육은 하체, 등, 가슴이라서 3대 운동이라고 불립니다.
대근육 운동과 같이 코어근육이나 속근육까지 사용해야 하는 운동이기 때문에 웨이트트레이닝에서 가장 핵심적인 운동이라고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 꾸준한도요274입니다. 데드 리프트, 백 스쿼트,벤치 프레스
이렇게 세가지를 말한다고 하네요 바벨,덤벨등을 이용하구요
안녕하세요. 성숙한큰고니183입니다.
질문하신 3대 운동이라고 함은
일반적으로 바벨을 이용한 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 말하는 운동입니다
헬스장 드립으로 한 때 "3대 500 미만 언더아머 금지" 였었던적이 있슴니다
