눈피로 푸는 운동법이 있나요?

Question

안녕하세요.

눈이 많이 피로해지는 요즘입니다.

이런 눈상태를 피로로 푸는 운동팁이 있을까 문의드립니다.

눈만 공략하는 마사지법도 좋아요

Answer 1

1. 20-20-20 규칙: 컴퓨터나 스마트폰을 사용하며 눈이 피로해질 때, 20분마다 20초 동안 눈을 멀리 바라보는 것이 도움이 됩니다. 화면에서 멀리 있는 물체나 창문 밖의 풍경을 보는 것으로 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

2. 눈 운동: 눈을 돌리고, 위아래로 움직이고, 좌우로 움직이는 등 다양한 눈 운동을 시도해 보세요. 이를 통해 눈 주변 근육을 활성화시키고 피로를 완화할 수 있습니다.

3. 찬/따뜻한 수건: 찬물로 적신 수건을 눈에 올려 얼굴을 가볍게 눌러준 후, 온수로 적신 수건을 사용하여 눈을 따뜻하게 해줍니다. 이런 찬따뜻한 수건을 번갈아가며 사용하면 눈의 피로를 완화시킬 수 있습니다.

4. 안마: 눈 주변을 부드럽게 마사지해보세요. 새끼손가락으로 눈 주위를 가볍게 두드리거나, 이마를 가볍게 두드리는 등의 마사지를 시도해 볼 수 있습니다. 눈 주변 근육을 이완시켜 피로를 풀어줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

저는 따뜻한 수건으로 눈 주위를 찜질하듯이 피로를 풀어주곤 합니다.

심신의 안정과 피로에 효과를 보고 있어요.