asmr은 과학적으로 효과가 있는건가요?

Question

asmr은 과학적으로 효과가 있는건가요?

요새 잘때 asmr을 핸드폰으로 자주 틀어놓고 자는데요

실제로 수면의 질이 좋아지는지 잘 모르겠어서

혹시 연구된 바가 있는지 싶어 질문 올려봅니다

Answer 1

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

요새 핸드폰으로 자주 듣는 ASMR에 대해 궁금하신 것 같네요. ASMR은 오랫동안 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 주장이 있지만 아직까지 과학적으로 충분히 연구된 바는 없습니다. ASMR이 수면에 미치는 영향에 대한 연구는 아직 이른 단계이며 다양한 개인의 체계적인 연구가 필요합니다. 그러나 ASMR이 수면에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 주장은 많은 사람들 사이에서 지지를 받고 있습니다. 따라서 ASMR에 대한 연구는 계속 진행되고 있으며 앞으로 더 많은 정보가 나오게 될 것으로 예상됩니다. 하지만 현재까지는 ASMR이 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 확실하게 말씀드리기는 어렵습니다. 감사합니다.

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Answer 2

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

ASMR은 과학적으로 효과가 있는지에 대한 연구는 아직 충분히 이루어지지 않았습니다. ASMR은 일부 사람들에게 안정감과 편안함을 제공하며, 수면의 질을 개선할 수 있다는 주장이 있지만, 이에 대한 과학적인 증거는 아직 부족합니다.

일부 연구는 ASMR이 신체와 정신적인 이완 상태를 유도할 수 있으며, 스트레스 감소와 잠재적으로 관련이 있을 수 있다는 것을 제안하고 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.

특정 자극을 통해 심리적 안정감이나 쾌감 등을 느끼게 되는 현상.

자율감각쾌감반응(Autonomous Sensory Meridian Response)의 약자. 시각·청각·후각·촉각 등의 자극을 통해 느껴지는 정서적 안정감이나 감각적 경험을 의미하는 신조어다. 스트레스를 줄이고 심리적·신체적 만족감을 얻을 수 있다고 알려졌으나, 과학적 근거는 확인되지 않았다.

ASMR은 부드러운 자극인 'ASMR 트리거'(Triggers)에 의해 발생한다. 대표적인 ASMR 트리거로는 속삭임이나 책을 넘기는 소리, 편안한 손의 움직임, 머리카락을 손으로 넘길 때의 감각, 종이가 구겨지는 소리, 바스락거리는 소리, 일상에서의 반복적인 움직임 등이 있다. 청각적 자극의 경우 귀에 쉽게 익숙해지고 안정감을 준다는 점에서 백색소음과도 유사하다.

ASMR 트리거를 통해 느끼게 되는 기분 좋은 떨림이나 오한, 소름 등의 육체적 자극은 '팅글'(Tingle)이라 한다. 정서적으로는 가벼운 행복감이나 만족감, 편안함, 안정감 등을 느낄 수 있다.