요즘 asmr을 많이들 듣잖아요. 저도 실제로 asmr을 들으면 뭔가 졸린 것 같긴한데 그냥 제가 피곤해서 그런건가 싶더라구요. asmr이 과학적으로 수면에 실질적인 도움을 주는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 복숭아입니다.
asmr을 마음을 편안하게 해주는 소리로 사람에 따라 다르겠지만
개인적으로 저는 수면에 효과가 있었어요
안녕하세요. 연구 결과, ASMR를 청취한 이후 불안감과 스트레스가 줄고, 수면의 질은 좋아진 것이 관찰됐습니다. ASMR 청취를 시작한 후 상태불안은 11.97점, 특성불안은 12.93점, 스트레스는 0.77점 줄었고, '수면의 질 척도' 검사 점수는 3.86점 감소해 질적인 개선이 확인됐습니다.
