ASMR은 실제로 수면 효과가 있나요?

Question

요즘 asmr을 많이들 듣잖아요. 저도 실제로 asmr을 들으면 뭔가 졸린 것 같긴한데 그냥 제가 피곤해서 그런건가 싶더라구요. asmr이 과학적으로 수면에 실질적인 도움을 주는 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 복숭아입니다.

asmr을 마음을 편안하게 해주는 소리로 사람에 따라 다르겠지만

개인적으로 저는 수면에 효과가 있었어요

Answer 2

안녕하세요. 연구 결과, ASMR를 청취한 이후 불안감과 스트레스가 줄고, 수면의 질은 좋아진 것이 관찰됐습니다. ASMR 청취를 시작한 후 상태불안은 11.97점, 특성불안은 12.93점, 스트레스는 0.77점 줄었고, '수면의 질 척도' 검사 점수는 3.86점 감소해 질적인 개선이 확인됐습니다.