현재 L-테아닌은 복용하고 있는데 플라시보 효과인지 진짜 효과가 있는지는 잘 모르겠어요
새벽에 깨지 않고 잘 잘 수 있게 해주는 영양제 없을까요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
새벽에 잘깨는 경우 테아닌 과 더불어 마그네슘과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등은 수면에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 식약처에서 인정받았습니다
해당 성분들이 들어간 제품들을 구입하셔서 2주이상 꾸준히 챙겨드셔보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
숙면을 취하게 해줄 수 있는 영양제는 많습니다.
진정, 긴장완화 작용이 있는 테아닌, 홉, 아쉬아간다, 발레리안 등 여러가지가 있습니다.
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안녕하세요. 이진성 약사입니다.
테아닌과같은 수면영양제는 즉시적인효과나 빠른 효과를 기대하기는 어렵습니다. 영양제로 수면개선을 원하신다면 꾸준히 약을 복용하여야하며 생활습관의 개선이 동시에 이루어져야합니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수면은 항진된 교감을 좀 조절할 수 있도록 장환경을 조절하고 먹는 음식이나 약을 좀 봐야합니다. 그래야 근본적인 개선이 가능해요. 비타민D 수치 검사 해보시고 낮으면 조절해보시고 비타민B군, 마그네슘, 트립토판 등의 보충은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
숙면을 할 수 있게 해주는 영양소로는 마그네슘, 락티움, 아슈와간다 등이 있어요.
꾸준히 먹어서 스트레스도 줄여주고 숙면을 취할 수 있게 해줘요.
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