고민상담
다리가 너무 부어서 고민입니다...
특별하게 무리해서 운동하지도 않고, 좀 오래 서있는 날이면 남들보다 다리가 너무 부어서 저녁만 되면 움직이는것도 무겁더라고요..
혹시 이럴때, 다리 붓기를 없애거나 사전에 다리 붓는걸 방지할 수 있을까요..?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 승무패입니다.
스트레칭 방법 첫번째
다리를 좌우로 벌리고 양발을 발끝 정면을 향하게 합니다. 이때 무릎 위에 손을 가지런
히 올리시고 그대로 앞으로 숙입니다. 이때 주의해야 할 것은 뒤꿈치가 올라지 않도록
하며 무릎도 굽히지 않게 합니다.
스트레칭 방법 두번째
다리를 뻗고 양 발목을 돌리는 방법입니다. 무리하게 돌리지 마시고 천천
히 당기는 부분을 집중적으로 자극하면 됩니다.
스트레칭 방법 세 번째
바닥에 앉아 한쪽 무릎을 몸 쪽으로 당기는 방법입니다. 골반까지 자극이 이루어지게
됩니다.
스트레칭을 실시할 때에 포인트는 동작 하나하나에 천천히 실행하는 것이 중요합니다.
호흡도 제대로 쉬게 하며, 다리의 근육을 자극하여 혈액의 흐름을 좋게 하고 뿐만 아니
라 다리의 부종도 밸 수 있습니다.