허리디스크에 좋은 운동 추천부탁드려요.
나이
38
성별
여성
복용중인 약
허리디스크약
허리디스크가 터지고나서..
허리통증이 힘들어 수술을 하려고 하는데요.
허리디스크 수술후에 좋은 운동 좀 추천부탁드립니다.
다신 이고통 겪고싶지 않네요ㅜ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
허리디스크 수술 후에는 척추를 안정시키고 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 수술 후 회복 과정에서 의사나 물리치료사의 지시에 따라야 하며, 일반적으로 추천하는 운동에는 수영, 걷기, 스테이셔너리 바이크(고정식 자전거) 타기 등이 있습니다. 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위한 경추 및 요추 부위 스트레칭, 코어 강화 운동도 도움이 됩니다. 모든 운동은 의료 전문가의 지도 하에 점진적으로 시작해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리만 아프신가요 아니면 다리에 방사통이 있으신가요?
디스크탈출에서 수술이 필요한 기준은 심한 근력저하, 대소변 조절장애 그리고 보존적인 치료로 도저히 조절되지 않는 통증입니다.
나이가 젊으셔서 요추전만 자세만 잘 지켜주셔도 1-2달이면 회복될 가능성이 높습니다. 심한 통증은 주사로 조절하시구요.
하루에 한번도 허리 안굽힌다 생각하시기 바랍니다.
아래 영상 보시면 큰 도움이 되실겁니다.
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