안녕하세요. 이준엽 박사입니다.
격렬한 운동 후에는 땀으로 손실된 체액, 전해질, 에너지를 보충하는 것이 중요합니다.
스포츠 음료는 이러한 영양소를 대체하고 회복을 지원하도록 특별히 제조되었기 때문에 이를 위한 편리한 방법이 될 수 있습니다. 스포츠 음료에는 일반적으로 물, 탄수화물(에너지 공급) 및 전해질(예: 신체의 체액 균형을 조절하는 데 도움이 되는 나트륨 및 칼륨)이 포함되어 있습니다.
그들은 땀으로 손실된 에너지 저장 및 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있으므로 강렬하거나 장기간의 운동 중과 후에 사용하는 것이 종종 권장됩니다.
그러나 물은 또한 효과적이고 수분을 공급하는 음료이며 대부분의 사람들이 운동 후 물로 재수화하기에 충분할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
1시간 미만 동안 중강도 운동에만 참여하는 경우 보통 물만으로도 체액과 전해질을 보충하기에 충분합니다. 일반적으로 운동 후 수분 공급을 위한 최선의 선택은 활동의 강도와 지속 시간, 개인의 발한 속도 및 기타 요인에 따라 달라집니다.
수분 공급 요구 사항에 대해 구체적인 질문이 있는 경우 항상 의료 전문가 또는 스포츠 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
