격한 운동뒤에 스포츠 음료는 과학적으로 도움이 되나요?
격한 스포츠 운동 이후에
스포츠 음료를 먹으라고 광고를 하는데
물보다 더 우리몸에 과학적으로 도움이 되는지 궁금합니다.
답변주세요.
안녕하세요. 이영훈 과학전문가입니다.
스포츠 음료는 격렬한 운동 후에 몸에 유익할 수 있지만 모든 사람에게 필요한 것은 아니며 모든 상황에서 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.
스포츠 음료는 운동 중에 손실된 체액, 전해질 및 에너지를 보충하도록 설계되었습니다. 여기에는 물, 탄수화물, 전해질(예: 나트륨 및 칼륨)이 포함되어 있어 운동 후 몸에 수분을 공급하고 전해질 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.
격렬하거나 장기간 운동을 한 사람들에게 스포츠 음료는 체액과 전해질을 보충하고 탈수를 예방하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 운동 후 몸에 연료를 공급하는 데 도움이 되는 탄수화물 형태의 빠른 에너지원을 제공할 수 있습니다.
다만, 스포츠 음료는 설탕과 칼로리가 높을 수 있어 체중이나 혈당 수치를 관리하려는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서정원 과학전문가입니다.
우리 인체는 물을 흡수 하는게 아니라 물속에 전해질(이온)등을 흡수합니다. 그 과정에서 물이 같이 흡수가 되는것이죠! 만약 순수한 물인 증류수를 마신다면 설사를 하게 되죠. 반대로 이온이 많이 있는 음료를 마시면 그만큼 빠르게 수분을 흡수 할수 있습니다!
스포츠음료(이온음료)가 대표적인 예입니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이준엽 박사입니다.
격렬한 운동 후에는 땀으로 손실된 체액, 전해질, 에너지를 보충하는 것이 중요합니다.
스포츠 음료는 이러한 영양소를 대체하고 회복을 지원하도록 특별히 제조되었기 때문에 이를 위한 편리한 방법이 될 수 있습니다. 스포츠 음료에는 일반적으로 물, 탄수화물(에너지 공급) 및 전해질(예: 신체의 체액 균형을 조절하는 데 도움이 되는 나트륨 및 칼륨)이 포함되어 있습니다.
그들은 땀으로 손실된 에너지 저장 및 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있으므로 강렬하거나 장기간의 운동 중과 후에 사용하는 것이 종종 권장됩니다.
그러나 물은 또한 효과적이고 수분을 공급하는 음료이며 대부분의 사람들이 운동 후 물로 재수화하기에 충분할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
1시간 미만 동안 중강도 운동에만 참여하는 경우 보통 물만으로도 체액과 전해질을 보충하기에 충분합니다. 일반적으로 운동 후 수분 공급을 위한 최선의 선택은 활동의 강도와 지속 시간, 개인의 발한 속도 및 기타 요인에 따라 달라집니다.
수분 공급 요구 사항에 대해 구체적인 질문이 있는 경우 항상 의료 전문가 또는 스포츠 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이영준 과학전문가입니다.
격한운동을하면 체내의 전해질이라고하는성분이 배출되는데요
이온음료에는 이러한 전해질이 함유되어있어 아주 격한운동을했을시에 도움이 됩니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.스포츠 음료인 이온 음료가 운동 후 땀을 과도하게 흘리거나 급격한 탈수때 염분을 보충하기 위해 만든 음료입니다.
하지만,이온 음료에 나트륨과 당분이 다량 함유되어 있으므로 과다 섭취해서는 안됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김계민 과학전문가입니다.
스포츠음료는 단당류에 속하며,몸에 빠르게 흡수되는 원리입니다.
일반 물에 비해서, 몸에 수분을 빠르게 공급해 주고 갈증을 빠르게 해소해 줄 수 있기 때문에 마시면 갈증해소에 좋다는것일뿐이지,건강에 좋다는 말은 아닌듯 합니다.
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