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나이가 들수록 근력운동을 해야 하는 이유는 무엇때문인가요?
반갑습니다. 한가로운 저녁입니다^^
사람이 나이가 들수록 근력운동을 해야 한다고 하더라구요
어떤 이유로 근력운동을 해야 하는건지 궁금합니다^^
3개의 답변이 있어요!
나이가 들수록 근력운동을 하는 이유는 근육이 자연스럽게 줄어들기 때문이에요.
근력운동을 하면 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있어요.
그래야 일상생활이 편하고 넘어지거나 다치는 것도 줄어들어요.
또 뼈 건강도 좋아지고 기초대사량도 높아져서 체중 관리도 쉬워지죠.
그래서 나이 들수록 근력운동이 정말 중요하답니다.
나이가 들수록 근력운동을 필수적으로 해야하는 이유는 점점 근육량이 감소하기 때문입니다.
근육량이 감소하면 여러가지 몸에 문제들이 발생하기 시작하는데
신체능력이 떨어지고 특히 관절과 관련된 병들이 많이 발생하기 시작하고 면역력도 떨어진다고 합니다.
그러니 근력운동은 꼭 하시는 것이 좋습니다.
근력운동은 암 예방, 심장과 폐 기능 강화, 뼈 강화, 정신건강 개선, 당뇨병 예방, 다이어트에 도움이 되고 근육량이 감소하면 사망하거나 요양병원에 입원할 확률이 높아지고, 신체장애와 조기사망의 위험이 증가한다고 합니다.