건강관리
초등학생 다이어트 식단은 어떻게 짜야하나요?
초등학생 고학년 여학생인데 다이어트 식단은 어떻게 짜야할까요? 어른들과 다르게 한참 성장할때라 식단을 어떻게 해야할지 어렵네요..
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
성장기이기때문에 너무 극단적으로 다이어트를 하기보다는 탄단지비율만 조정해보는것이 좋겠습니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!