안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D는 다른 영양소와는 다르게 식이로 충분량 섭취가 어렵습니다.
햇빛을 받아 피부에서 합성되기 때문에 평소 햇빛을 잘 볼 수 없는 상황이라면 비타민D 결핍이 발생할 수 있습니다.
일주일에 2일 이상 5-30분 정도 햇빛을 쬐는 것을 권장하지만 실내생활을 하는 현대인에게 무리한 요구량일 수 있습니다.
따라서 비타민D 결핍을 예방하기 위해 보충제를 섭취할 것을 권장하며 1일 권장량은 1,000 IU 정도입니다.
식이로 섭취할 경우 비타민D가 풍부한 음식은 계란, 연어, 버섯, 대구 간유 등입니다.
감사합니다.