늘 항상 불안감과 함께 지내는 느낌을 어떻게 해소해야하나요?
몇 개월 전까지는 이런 심리 증세가 없었는데..이유 없이 훅 찾아와서 계속 불안이 저를 삼키는데 이거 불안장애 증세인가요...? 이거 어떻게 잘 해소를 시켜야할지 모르겠습니다...ㅜㅜㅜ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안감에 대해서는 스트레스성에 의해서 이루어진 결과로 말할 수 있습니다.
또한, 그러한 스트레스는 정신적인 부분 뿐만 아니라 일상생활에서도 지장 받을 정도의 신체적인 변화에 대해서도 영향을 미칠 수 있습니다.
불안장애가 지속된다면 약을 처방받으면서 치료를 해나가실 필요가 있어보입니다.
최대한 밝은 감정을 느끼도록 주변의 환경을 조성한다던지, 운동이나 명상 등을 통해서 스트레스를 해소해 나가실 필요가 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안의 대상이 무언인지 스스로 파악해 보세요 쉽지 않을것이고 점점 무기력해 질 수 있습니다.
하지만 본인 스스로 문제점을 숨기려하고 현실을 마주하지 않으려고 한다면 점점 고민은 더 커질겁니다. 시간이 지날수록 더 힘들고 지칠 수도 있습니다. 지속적으로 불안하고 힘들고 지친 감점에서 헤어나오지 못하면 익숙해지고 굳어져 나중에는 그런감정을 받아들이게 될 수 있답니다..
지금 당장 고민자님은 무엇이 문제인지 파악이 안되는 상황이니 하루를 되돌아 보면서 본인이 느꼈던 감정에 대해서 느껴보는 연습을 해보세요!!
언제 가장 불안했는지, 언제 즐거움을 느꼈는지를 고민해 보는 시간을 통해서 본인이 불편하다 생각되는 점들을 어떻게 극복해 볼지 고민해 보세요!! 생각보다 다양하고 생각하지 못했던 부분에서 답을 찾을 수 있을 겁니다.
매일 저녁에 잠들기 전에 아주 잠깐이라도 하루동안 어떤 감정을 가지고 하루를 보냈는지 감정을 정리하는 시간을 가지면서 하루하루 좋아지고 있음을 느껴보세요 ~ 지금 혼자 있는 시간이 많거나 전보다 하고싶은것을 하지 못하고 있다면, 새로운 도전을 시작하시는 것도 추천드립니다.
예를들어 산책을 하신다거나 혼자서 조용한 카페를 가서 영화 한편을 보거나 여유를 가지고 할 수 있는 취미를 만들어 보는 것도 하나의 개선방법이지 않을까 합니다^^
늘 뒤에서 응원하고 고민자님의 행복을 도와줄 많은 사람들이 있다는 것을 기억하세여^^
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피할 수 없으면 즐기라는 말이 있습니다. 계속해서 피하다보면 언젠가 그 상황에 직면했을 때는 정작 중요한 순간에 대처를 하지 못해서 크게 아픔을 겪는 경우가 종종 있었습니다.
그 상황을 두려워하지 마시고, 직면해서 단련을 시킨다면 시행착오가 있더라도 극복해내실 수 있으실겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김현수 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이유를 모르는 불안감인지부터 확인하시길바랍니다.
본인 스스로 거짓없이 몇 개월전 무슨일이 있었는지 생각해보세요.
그 시기에 어떠한 계기가 있었을거에요.
혹시 그런일이 아닌경우 이미 범불안장애가 생기신거일수도있어요. 그런경우 병원에 빠르게 가보세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
해당증상은 불안장애의 전형적인 증상으로 보입니다
그렇기 때문에 불안장애에 대한 증상을 병원에 가보셔서
치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어떤 불안감인지 파악이 어렵고 이유없는 불안이 느껴진다면
최근에 일들에 대해서 글로적어보면 좋습니다.
혹은 일기를 적으며 나를 불안하게 만드는 감정의 상황을 찾아보면 좋습니다.
아무런 이유나 선행사건없이 갑작스러운 불안감은 생기지 않습니다.
그렇기에 이런 선행사건을 찾는다면 그에 맞는대처법을 찾는것도 도움이 될겁니다.
