살을 빼려면 뭐부터 시작해야될까요??

Question

몸이 무거워지면서 계속 누워있으려고만하는데.. 살을 빼려면 뭐부터 시작해야될지.. 너무 고민입니다..

전문가 분의 조언이 필요해요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

살을 빼시려면 먼저 생활 습관을 점검해보시는 것이 좋습니다. 무리한 운도보다는 하루 식사 기록하기, 음료, 간식 줄이기부터 시작하시는 것이 좋습니다. 설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 간식거리 이런 것을 하나씩 빼 보시는 것이 동기 부여를 해줍니다. 이후 가벼운 걷기나 스트레칭을 더 해서 점진적으로 활동량을 늘리는 것이 안전합니다. 감사합니다.