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다이어트 시에 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 탄수화물은 몸의 에너지원이자 뇌의 주요 에너지원으로 필요하며, 적절한 섭취는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 탄수화물을 제한하거나, 혈당 조절을 위해 섭취를 조절할 수 있습니다.
이를 위해 정제 탄수화물 섭취량을 줄이고, 복합 탄수화물을 늘리는 방법이 있습니다. 단, 탄수화물을 너무 줄이면 뇌 기능 저하, 피로, 집중력 저하 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 다이어트 기간 동안 운동과 식단 조절을 함께 고려하여 목표 체중을 달성하는 것이 좋습니다.
