건강관리
다이어트엔 탄수화물을 끊어야하나요?
제가 두달간 최대한 살쫌 빼볼려고 하는데요 제일 먼저 끊어야할것이 탄수화물인가요? 물론 운동은 해야하지만 식단중에 최대한 줄여야하는게 어떤건가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물을 극단적으로 제한하기보다는 비정제탄수화물을 섭취하시길 권장드립니다.
탄수화물은 우리몸과 뇌에 에너지를 주기때문에 권장섭취량정도는 섭취해야합니다.
안녕하세요.
다이어트 시에 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 탄수화물은 몸의 에너지원이자 뇌의 주요 에너지원으로 필요하며, 적절한 섭취는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 탄수화물을 제한하거나, 혈당 조절을 위해 섭취를 조절할 수 있습니다.
이를 위해 정제 탄수화물 섭취량을 줄이고, 복합 탄수화물을 늘리는 방법이 있습니다. 단, 탄수화물을 너무 줄이면 뇌 기능 저하, 피로, 집중력 저하 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 다이어트 기간 동안 운동과 식단 조절을 함께 고려하여 목표 체중을 달성하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로, 적절히 섭취하면 체력 유지에 도움이 됩니다. 또한, 탄수화물은 뇌의 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.