과체중으로 다이어트를 운동으로 빼려고 하는데 좋은 운동 추천해주세요
과체중으로 다이어트를 운동으로 빼려고 하는데 좋은 운동 추천해주세요...
평균체중에 20키로 오버하는것 같습니다.
부담없는 운동 추천 부탁드립니다.
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안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
일단 무조건 식단조절을 해야합니다. 특히 야식은 절대 삼가해야 합니다.
그리고 본인체력에 맞게 조깅을 하는게 도움이 됩니다. 처음에는 얼마 뛰지를 못하겠지만
꾸준히 하면서 점차 거리를 넓혀나가는게 좋습니다.
다이어트에는 무조건 유산소운동이 좋습니다. ㅎ