살이 갑자기 찌면 그만큼 빼기도 힘들다던데 다이어트에 좋은 운동과 무리안가는 운동 뭐있나요? 홈트로 할수있는것도 좋고 헬스장에서 기구로 하는것도 좋습니다 살빼고 싶은데 방법알려주세요!