임신한 와이프 입덧에 좋은 음식 있을까요?
와이프가 키 174에 50킬로가 안되어서 많이 말랐어요
임신 초기인데 입덧이 심해 음식을 잘 못먹는데요
가뜩이나 마른사람이 입덧으로 음식을 잘 못 먹으니 걱정이 많이 됩니다.
입덧 완화 음식이나 요법등 혹시 알수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.입덧이 심할 때
1일 5~6회 소량씩 자주 식사를 합니다.
공복일 때 더욱 구토가 심하므로 속이 비지 않도록 잠자리에서 토스트나 크래커 등을 먹은 후 일어납니다.
식사 전후로 30분 정도 안정을 취합니다.
국물이나 음료는 식후 30분 정도 후에 먹는 것이 좋습니다.
음식 냄새를 피하고 주변 공기를 자주 환기시킵니다.
찬 음식을 이용하면 음식 냄새를 덜 느끼게 됩니다.
튀긴 음식은 피합니다.
가스가 많이 발생하는 과일, 채소와 같이 위장관에 부담을 줄 수 있는 식품은 제한합니다.
잠자리에 들기 전에 간단한 간식을 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
입덧에 대해 문의주셨습니다.
입덧은 호르몬 변화나 심리적 원인에 의해 생기는 것으로 보고 있습니다.
대부분 4~5주 전후에 시작해서 2-3개월경 자연스럽게 사라지는 경우가 많습니다.
일부 임산부에선 20주까지도 지속되기도 하지요.
입덧은 다음과 같은 방법으로 호전을 기대해볼 수 있습니다 (출처 : 서울대학교병원)
1) 입덧을 유발시키는 특정 냄새나 음식 섭취를 피한다.
2) 적은 양의 식사를 자주 먹되 포만감이 너무 느껴지는 수준까지 먹는 것은 피해야 한다.
3) 자극적인 맛이나 지방이 많은 음식을 줄이고 철분 제제가 포함된 약의 복용을 줄이는 것이 바람직하다.
4) 적당한 수분 공급이 중요하므로 소량의 물을 자주 마시고 때때로 물 외에 스포츠 음료, 야채주스, 차, 레모네이드 등의 음료수를 가끔 섭취하도록 한다.
5) 만약 아침에 입덧이 심하다면 아침에 잠에서 깬 후 일어나기 전에 말린 식품, 고단백 스낵, 크래커 등을 섭취하면 도움이 된다.
6) 일부에게는 짠 음식이 도움이 될 수 있으므로 감자칩이나 짠 비스켓류를 먹을 수도 있다.
답변이 되었길 바랍니다.
