수면때문인가요? 아니면 달라진 패턴 때문인지? 우울 빈도가 조금 늘은 것 같은데...

Question

요즘 수면 시각이 2시가 넘습니다.

하지만 수면 시간은 많은 편이며, 보통 10시에 일어납니다.

오늘 해야 할 일을 미루고 또 미뤄서 저녁8시부터 시작하는 등 일정을 미루는 경향이 약간 늘어났습니다. 14일에 중요한 시험을 봐야 하는데 말이죠..

생활 패턴도 많이 바뀌었죠. 본격적인 활동도 점심 이후로 시작한다던가..

우울증 약물 복용은 하고 있습니다만

패턴을 바꾸고 싶은데 의지가 생겨나지도 않고

우울함은 달라진 수면 시각과 생활 패턴에서도 나타나기가 쉬운건가요?

의지가 생겨나지 않던데 조언도 해주심 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 수면 패턴을 맞추시면 좋을듯합니다.

불면증에 도움이 되는법을 알려드릴테니 꾸준히해보세요

첫번째 자기전에 휴대폰이나 전자기기 사용을 줄이세요

두번째 낮동안 활동을 많이 늘리시면 좋습니다.

세번째 걱정이 있다면 걱정일기를 적어보시면 수면에 도움이 됩니다.

네번째, 이 모든것을 꾸준히 해도 수정이 안되고 수면이 지속적으로 생활에 영향을 끼친다면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.

위의 방법을 시도해보시면 좋을듯합니다.