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우아한참고래158
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등산후 무릎통증 빨리 나아지는법 알려주세요
안녕하세요 오늘 등산을 다녀왔는데 아이젠 없이 눈이 얼은 산을 하산하다 보니 너무 무릎에 부담이 많이 간건지 무릎이 아프네요 일단 샤워하고 누워있는데 빨리 괜찮아질수 있는 방법이 뭐가 있을까요 사무직이긴하지만 내일 출근해야하는데 빨리 괜찮아지고 싶어서요
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아이고 눈길에 고생이 많으셨구려 무릎이 욱신거릴때는 일단 뜨거운물보다는 찬물이나 얼음팩같은걸로 찜질을 해주는게 우선입니다 산행후에 열이난 상태라 염증이 생길수도있어서 그래요 다리를 심장보다 조금 높게 올리고 푹 쉬는게 최고인데 내일 당장 출근이라하시니 파스라도 하나 붙이고 푹 주무시는게 그나마 제일빠른 방법입니다.
저는 혈액순환시킵니다. 가능하면 다리를 심장보다 약간 높게 올리고 휴식을 취하세요. 가벼운 허벅지·종아리 스트레칭은 근육 긴장을 풀어 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 붓기가 계속되면 무리하지 말고 정형외과 진료를 받는 것이 좋습니다.