안녕하세요
요즘 종아리를 비롯해 팔다리가 다늘어 지고 힘도 많이 없어집니다.
종아리에 근육을 붙게 하고 싶은데 어떤 운동을 하면 효과적으로 근육이 생길까요?
안녕하세요. 강한나방153입니다.
하체는 역시 계단인것 같네요
저도 유산소랑 자주는 아니지만 일주일 두세번은 저층 한 5층 정도 오르랑 내르랑 하면 심폐랑 다리 근육이 탄탄해 집니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
종아리근육은 레그프레스로 데미지를 주시면은 금새 근육이 효과적으로 생깁니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다..하체 운동을 하시려면 등산이나 빠르게 걷기운동이 근력 운동에는 제일 효과적인것 같아요^^
안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
평상시 할수 있는 운동이 계단오르기 예요.엘리베이터 이용보다는 계단을 이용하면 운동도 되고 좋아요.
