아연 섭취량 쫌 알려주세요..

Question

여성입니다 아토피 여드름 고민으로 아연 섭취하고 있는데어디는 적정 섭취량이 30이라고 하고 다른 곳은 20 이하로 섭취하라는데 뭐가 맞는 건가요?30mg로 장기복용하면 안좋나요?

김보안 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아연의 하루 권장량은 대략 사람에따라서 다르지만 20 정도 입니다.하지만 그 이상 드시게 되면 부작용이 생기는데요. 혈뇨나 무기력증이 생길수도 있으니적정량을 드시는것이 좋을것 같습니다.