아연 섭취에 질문드려요……….
아연 섭취시 효능이 먼가용??? 50mg섭취 하는데 많다고 예기를 들어서요.... 하루 섭취 권장량 이 궁급합니다.
과다 복용시 부작용 있나요?
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
아연은 DNA, RNA 합성에 필수적인 조효소로 작용하여 정상적인 세포분열 과정에 관여합니다.
따라서 아연이 결핍되면 정상적인 세포분열이 발생하지 않아 성장 장애, 면역력 저하, 남성의 성기능 저하 등이 발생할 수 있습니다.
또한 아연은 항산화 작용이 있다고 알려져 있어 심혈관계 질환 및 각종 감염 위험을 감소시킵니다.
아연의 1일 권장량은 약 10mg 정도이며 1일 최대복용량은 40mg입니다.
아연을 과도하게 복용하면 구역감, 울렁거림, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있으므로 권장량 내에서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
성인의 경우는 하루에 아연을 50mg까지 먹어도 괜찮아요.
면역력을 유지하는데 필수적인 미네랄이고 남자분들은 전립선, 정소에 많이 들어있어서 성기능유지에도 도움이 돼요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아연은 면역력을 높여주는 미네랄이고 평소에 땀을 많이 흘리거나 술, 커피를 자주 마시면 50mg까지는 복용하셔도 괜찮습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
50은 매일 복용하시기에는 좀 많습니다. 딱히 결핍자가 아니면 30mg 내외정도로 매일 드시면됩니다.
과다시 메스꺼움, 구토, 설사, 구리결핍 등이 유발됩니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
대표적 효능은 면역력 강화입니다. 다만 50mg은 너무 고함량이니 복용에 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 영양소로 성인의 경우 하루최대 50미리까지 복용가능하며 과량 섭취시 복통 오심 구토와 같은 증상의우려가 있기에 주의를 요합니다.
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