건강관리
당뇨와 고지혈증이 있는 사람이 다이어트 하려면 어떤 음식을 주로 섭취하는 게 도움이 될까요?
45세가 되면서 당이 올라가기 시작했고 여성호르몬이 줄어들면서 콜레스테롤이 높다고 합니다.
그러면서 살이 찌기 시작하더라구요. 그래서 먹는 걸 조심하면서 먹기는 하는데 올라가는 식욕을 참기가 힘이 듭니다. 혈관질환도 관리하면서 다이어트하기가 쉽지 않은데, 주로 어떤 음식을 섭취해야 도움이 되는지
궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
혈관질환 관리와 다이어트를 위해
섭취해야 할 음식으로는 식이섬유가 풍부한 통곡물, 과일, 채소는 장 건강과 포만감 유지에 도움을 줄 수 있으며, 오메가3 지방산이 포함된 생선과 씨앗류는 심혈관 건강에 기여합니다. 또한, 항산화 식품인 블루베리, 시금치, 브로콜리는 염증을 줄이고 혈관 건강을 증진시킵니다. 마지막으로, 저지방 단백질과 건강한 지방은 체중 조절과 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다.