남자 깔창은 몇cm부터 발목에 부담이 올까요?

키가 큰 편이 아니라 깔창을 종종 신는데 깔창이 몇cm이상되면 발목과 다리에 부담이 생길지 알려주시면 감사하겠습니다. 부담이 적을 정도만 깔창을 신으려고 생각중이라!!