태어날때부터 마른 체질입니다.
덩치를 키우고싶어서 운동을 열심히 해보았지만
근육만 생기고 살은 찌지않아
깡말랐는데 근육만 붙은 몸이 되었습니다.
선천적으로 영양분 흡수가 잘 안되는 거 같은데
살을 찌우려면 어떻게 해야할까요?
밥은 남들만큼 먹고있습니다.
더 많이 먹고싶지만, 위장이 약해 억지로 먹으면
체하고 위가 아프더라구요 ㅠㅠ
현실적인 꿀팁 알려주세요
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 위가 좋지않으면 일단 정량을 드시고 조금씩 자주 드시는 걸 권해봅니다 그리고 근력운동도 병행하시면 몸이 에너지를 많이 필요로 하기에 흡수도 잘 될것같네요
안녕하세요. 활달한파리매77입니다.
어릴적엔 정말 저도 살이 찌지 않았던거 같은데 직장생활을 하고 오래 앉고 술을 즐기다 보니 자연스레 신진대사가 낮아져 살이 찌더 군요 결국은 대부분 다 찌게 됩니다 시기에 차이일뿐 자기 관리를 하지 않으면요
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
제친구도 살이 안쪄서 걱정을 하던 친구였는데
운동하고 프로틴을 먹어도 안되던게 매일매일 야식을 먹기 시작하더니 1년새 금방 쪄버리던데요?
고지방 음식을 드시고 건강히 근력운동을해보세요
안녕하세요. 멋진나비267입니다.
일단 운동은 기본이구요.
단백질 위주의 식단과 기본적으로 많이 드시면 살이 찔 수 있습니다.
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
그냥 운동만하셔서 그런가보네요.
몸을 키울려고하면 운동도 중요하지만 보충제도 같이 먹어 주시는게 좋습니다.
식사로는 힘들고 요즘 헬스보충제 검색하시면 좋은것들이 많이 있습니다 그것도 같이 드시면서 꾸준하게 해보세요 분명효과가 나타나실겁니다
안녕하세요. 단단한강아지169입니다.
일단 식사량을 많이 늘려주셔야 합니다.
그리고 세끼 식사 중간중간 식사를 하나씩 추가해주세요
그리고 운동을 하실때는 고중량으로 해주시고
프로틴또한 탄수화물이 많이 포함된걸 골라주시면
효과를 보실거에요
