치닝디핑으론 다양한 운동이 가능하답니다.
기본적으로 턱걸이랑 딥스가 대표적운동이구요
턱걸이는 손바닥이 앞을보게하는 풀업이랑 손바닥이 자기쪽을 보게 하는 친업이 있어요
초보자분들은 처음에 네거티브 턱걸이부터 시작하시면 좋은데
의자나 고무밴드의 도움을 받아서 하시면 된답니다
딥스는 가슴이랑 삼두근 운동에 정말 좋은데 처음엔 무릎을 굽혀서 하시다가
점점 다리를 뻗어서 하시면 되요
레그레이즈도 할 수 있는데 이건 복근운동하기 좋죠
인버티드 로우라고 바를 잡고 몸을 일자로 만든 다음 당기는 운동도 있구요
무릎을 걸고 거꾸로 매달려서 하는 역턱걸이도 할 수 있어요
근데 처음부터 무리하게 하시면 안되고 천천히 강도를 올리시는게 좋아요
그리고 꼭 폼을 정확하게 하셔야 부상도 막고 운동효과도 좋답니다
유튜브에 보시면 치닝디핑 활용한 운동영상이 많이 있으니까
처음엔 쉬운 동작부터 따라해보시는게 좋을거 같네요,,