어깨가 많이 뻐근한데 풀수있는방법?
오른쪽 어깨가 뭉친건아니고 위로들면 많이 뻐근합니다ㅠ
어느정도 올라가면 아파서 더 못올리겠어서 스트레칭도 자주하는편인데 안풀려요.
쉽게 풀수있는 방법이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다
다양한 어깨 스트레칭 운동을 시도를 통해 풀수있는데
어깨를 뒤로 굽히거나 팔을 돌리는 등
다양한 스트레칭 운동이 도움된다
따뜻한 물로 샤워를 하거나
뜨거운 물 부대를 어깨 근육 부위에 댄다면
근육을 더 풀어줄 수 있고
전문가의 어깨 마사지를 받는 것도
도움이 될 수 있는데 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환이 개선될 수 있으며
어깨에 지속적인 압력을 가하지 않도록
무거운 가방을 옮기거나 너무 오랫동안
컴퓨터나 스마트폰을 사용하지 않도록 합니다
어깨 근육 통증을 완화하는 연고나 진통제를
사용하는 것도 도움이 될 수 있으사 의사의 처방을 받거나 사용 방법을 따르는 것이 중요해요
