불면증을 없앨 수 있는 치료방법 알고계신가요?

Question

몇년전부터 밤낮이 심하게 바껴서 고민입니다.

새벽에는 잠이 통 오지가 않구요 아침5~6시나 되면 잠이 슬 오면서 점심쯤에 일어납니다. 이런 경우에는 어떻게해야 불면증을 치료할 수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다

첫번째 낮에 운동량을 늘리세요. 아침에 강제적으로 기상하여 활동하시면 좋습니다.

두번째 자기전 휴대폰 사용은 금지하시면 좋습니다

위의 두방법을 연습해보세요

도움이 되실겁니다.