요즘 잠이 잘안오고 늦잠자는경우가 많은데요 그래서 생활패턴도 꼬이고 일어나면 항상피곤해서 다음 날 생활하는데 지장이 가더라고요 불면증 증상 완화시키는것하고 음식에는 어떤것이 잇나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증의 경우 음식보다는 심리적 요인과 생활패턴 개선을 하면 도움이 됩니다.
첫번째로 낮동안 활동량을 늘리면 좋습니다.
두번째 자기전 스마트폰 사용은 하지 않는게 좋습니다.
끝으로 누워서 30분가량 잠이 안온다면 일어나서 산책을하거나 따뜻한 차를 마시고 수면을 취하면 도움이 될겁니다.
불면에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
