안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
깁스 제거 후 발목 부종과 통증이 남아있는 것은 흔한 일입니다. 손상된 인대와 근육이 회복되기까지는 시간이 필요하기 때문입니다. 부종과 통증 완화를 위해서는 냉찜질과 온찜질을 번갈아 하는 것이 도움될 수 있습니다. 급성기(1-3일)에는 냉찜질이 염증과 부종을 가라앉히는데 효과적입니다. 그 이후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진하고 근육 경직을 풀어주는 것이 좋습니다. 찜질은 하루 2-3회, 한 번에 15-20분 정도 시행합니다. 온찜질 시에는 화상에 주의해야 하고, 냉찜질 시에는 피부와 직접 닿지 않도록 수건으로 감싸주는 것이 좋습니다. 또한 틈틈이 발목 관절 운동을 해주는 것도 회복에 도움이 됩니다. 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 운동을 시작하고, 점차 강도를 높여가시면 됩니다. 통증이 심하거나 증상이 호전되지 않는다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
