안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
반응성애착장애로 인한 대인관계 문제를 개선하기 위해서는 전문적인 상담과 치료가 필요합니다. 그러나 일상생활에서도 스스로 노력하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
우선 작은 것부터 시작해보세요. 주변 사람들에게 관심을 가지려 노력하고, 그들의 이야기에 귀 기울이는 연습을 해보세요. 상대방의 말에 고개를 끄덕이거나, 짧은 대답을 해주는 것부터 시작할 수 있습니다.
또한 자신의 생각과 감정을 표현하는 연습도 중요합니다. 일기를 쓰거나, 신뢰할 수 있는 사람에게 자신의 이야기를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 자신의 내면을 더 잘 이해하고, 타인과 소통하는 법을 배울 수 있습니다.
취미 활동이나 봉사 활동 등에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 공통의 관심사를 가진 사람들과 어울리다 보면 자연스럽게 대화가 이어질 수 있습니다. 자신에게 맞는 활동을 찾아 꾸준히 참여해보세요.
무엇보다 자신을 사랑하고 돌보는 것이 중요합니다. 자기 자신을 이해하고 수용하는 것이 타인과의 관계 개선의 첫걸음이 될 수 있습니다. 전문 상담사와의 대화를 통해 자신에 대한 이해를 높이고, 자존감을 회복하는 것이 도움이 될 것입니다.
변화에는 시간이 걸리고 노력이 필요합니다. 조급해하지 말고 천천히, 그러나 꾸준히 노력해보세요. 작은 변화들이 모여 큰 발전으로 이어질 수 있습니다. 어려움이 있다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.
